A principios de año, muchos nos propusimos metas con entusiasmo y motivación. Nos prometimos que este sería el año en que finalmente mejoraríamos nuestra salud, ahorraríamos más dinero, estableceríamos límites, sanaríamos emocionalmente o perseguiríamos la vida que realmente deseábamos.
Entonces la vida siguió su curso. A decir verdad, Entre el 80% y el 92% de las personas acaban abandonando sus propósitos de Año Nuevo.
El estrés, el agotamiento, los problemas inesperados, las agendas apretadas, el cansancio emocional y las responsabilidades cotidianas pueden alejarnos poco a poco de nuestros objetivos. Sin darnos cuenta, nos percatamos de que ya estamos a mitad de año y nos preguntamos qué pasó con toda la motivación que teníamos en enero.
Si ese es tu caso, respira hondo:
ERES SOLO UN HUMANO, Y YO ESTOY CONTIGO.
Uno de los mayores errores que comete la gente es creer que desviarse del camino significa que deben rendirse por completo. Pero la salud mental y el crecimiento personal no se tratan de perfección. Se trata de aprender a recomponerse, reagruparse y seguir adelante incluso después de momentos difíciles.
La mitad del año es, de hecho, el momento perfecto para empezar de cero.
Es momento de reflexionar, hacer una pausa y reorientar el rumbo.
Aquí tienes 5 maneras efectivas de recuperar la concentración y terminar este año más fuerte a nivel mental, emocional, físico y financiero.
1. Deja de centrarte en la perfección y céntrate en el progreso.
Muchas personas abandonan sus objetivos porque creen que "lo han estropeado".“
Se saltaron los entrenamientos. Sé que yo lo he hecho muchas veces.
Gastaron dinero de más.
Volví a caer en los malos hábitos.
Dejé de escribir en mi diario.
Dejé de ir a terapia.
Dejé de leer la Biblia.
Así que, en lugar de volver a intentarlo, lo dejan por completo porque pierden la motivación. Consulta mi blog sobre cómo recuperar la motivación.. Encaja perfectamente con este tema.
Esta mentalidad de todo o nada puede dañar silenciosamente tanto la motivación como la salud mental.
El progreso rara vez es lineal. El crecimiento real a menudo parece desordenado, inconsistente, emocional e imperfecto.
Una comida sana importa.
Un simple paseo cuenta. Suelo decirles a mis pacientes: "El único tipo de ejercicio que importa es el que se realiza".
Una sola sesión de terapia es importante.
Una mejor decisión financiera es importante.
Los pequeños pasos repetidos de forma constante generan cambios a largo plazo.
No necesitas reiniciar a la perfección. Simplemente necesitas reiniciar. Da el siguiente paso.
2. Evalúa tu salud mental con honestidad.
A veces el problema no es la pereza. A veces la gente está agotada mentalmente. Nos creamos ciertas expectativas y, cuando no las cumplimos, sentimos que hemos fracasado.
En otras ocasiones, lidiamos con el agotamiento, la ansiedad, la depresión, el duelo, el estrés crónico, el trauma emocional e incluso la soledad, que pueden afectar la motivación, la concentración, la energía, el sueño y la toma de decisiones.
Muchas personas se juzgan con dureza sin darse cuenta de que su salud mental puede estar sufriendo internamente.
Pregúntate con sinceridad:
- ¿Estoy abrumado?
- ¿Estoy emocionalmente agotada?
- ¿He estado afrontando las cosas de maneras poco saludables?
- ¿Estoy constantemente en modo supervivencia?
- ¿He estado entregándome a todos menos a mí misma?
La autoconciencia es poderosa. No puedes sanar aquello que te niegas a reconocer.
A veces, lo más importante que puedes hacer es bajar el ritmo el tiempo suficiente para comprender lo que tu mente y tu cuerpo intentan decirte. Literalmente, tuve que hacerlo esta semana.
3. Idealiza la vida que estás construyendo.
No todas las mejoras tienen por qué ser una experiencia desagradable.
Pon música mientras limpias tu casa. Es mi forma favorita de limpiar. En una casa latina, la salsa y la bachata son nuestra motivación.
De vez en cuando, date un capricho con un café especial, sin remordimientos.
Sal a caminar mientras escuchas podcasts. Es la forma más productiva de caminar o escuchar un libro o la Biblia.
Enciende velas mientras escribes en tu diario. Transforma tu espacio en un spa.
Celebra los pequeños triunfos. Todo cuenta.
Crea rutinas que te hagan sentir bien en lugar de castigarte. Programa tu ejercicio y luego algo divertido justo después.
La gente suele creer que la disciplina tiene que ser severa para ser efectiva. Pero el crecimiento sostenible generalmente proviene de aprender a disfrutar del proceso de cuidarse a uno mismo.
Tu proceso de sanación no tiene por qué parecer robótico ni miserable.
Tienes permiso para construir una vida que te haga sentir bien mientras sigues creciendo.
4. Libérate de la vergüenza del “tiempo perdido”.”
Una de las mayores trampas emocionales en las que cae la gente a mitad de año es el arrepentimiento.
“Debería estar más adelantado.” O “Perdí demasiado tiempo.”
“Estoy por detrás de todos los demás.” O “He fracasado.”
La comparación y la vergüenza pueden mantener a las personas emocionalmente estancadas.
Pero la verdad es esta:
- Todavía estás aprendiendo.
- Aún en evolución.
- Todavía en proceso.
Cada época difícil enseña algo. Hace poco hablé de esto con alguien. Se sentía desmotivado desde que dejó su trabajo. Describió un ambiente laboral tóxico. Le expliqué que cada trabajo ofrece una oportunidad de crecimiento, incluso si la lección es aprender cómo no tratar a los demás.
A veces, el crecimiento se produce de forma silenciosa a través de la supervivencia, la resiliencia, el desamor, la sanación, el establecimiento de límites o simplemente aprendiendo lo que ya no funciona para ti.
Tu cronología no tiene por qué parecerse a la de otra persona.
Aún estás a tiempo.
5. Termina el año con propósito, no con presión.
No necesitas transformar tu vida por completo de la noche a la mañana.
Elige algunos objetivos realistas y comprométete con ellos de forma constante.
Quizás tu objetivo sea:
- Bebe más agua y luego empieza a llevar una botella de 34 onzas.
- Salir al aire libre todos los días y luego salir durante un descanso de 30 minutos para almorzar.
- Primero, saldar las deudas y luego elaborar un presupuesto.
- Volver a la iglesia, luego empezar con las actividades en línea y tal vez eventualmente volver a las presenciales.
- Ir a terapia y luego programar la cita
- Lee más y luego empieza con libros cortos o una revista.
- Si duermes mejor, entonces establece una rutina.
- Mueve tu cuerpo y luego encuentra algo que disfrutes hacer.
- Para proteger tu tranquilidad, primero deja de usar las redes sociales.
- Pasar menos tiempo en línea, lo mismo que lo anterior. Jajaja
- Por fin vuelvo a creer en mí misma. ¡Tú puedes!.
Pequeños cambios intencionados pueden, con el tiempo, transformar por completo el rumbo de tu vida.
El objetivo no es alcanzar la perfección en diciembre.
El objetivo es llegar a ser más sano, más sabio, más fuerte y tener un mayor equilibrio emocional que antes.
Reflexiones finales
El año aún no ha terminado.
Todavía hay tiempo para crecer.
Todavía hay tiempo para perdonarse a uno mismo.
Todavía hay tiempo para cambiar de rumbo.
Todavía estás a tiempo de convertirte en la versión de ti mismo que sabes que es posible.
No permitas que unos meses difíciles te convenzan de renunciar por completo a ti mismo.
A veces, una recuperación comienza con un momento de reflexión sincera y una pequeña decisión de intentarlo de nuevo.
Te mereces esa oportunidad.
Y esta puede ser la temporada perfecta para tomarlo.
