¡Por fin llegó el verano! La diversión estival ha comenzado. Fiestas en la piscina, días de playa, barbacoas, vacaciones y largas tardes soleadas nos esperan. Hay mucho que hacer y disfrutar, pero la vida no se detiene solo porque mejore el tiempo. Seguimos teniendo responsabilidades, tareas, metas y proyectos que requieren nuestra atención.
La semana pasada tenía una larga lista de cosas por hacer. ¿Sinceramente? No tenía ganas de hacer nada. En vez de eso, pasé el día al aire libre disfrutando. Volví a casa sintiéndome renovada, pero también culpable porque esas responsabilidades no habían desaparecido por arte de magia. Simplemente me esperaban al día siguiente.
Entonces, ¿cómo podemos cumplir con nuestras responsabilidades sin perdernos las alegrías del verano?
La respuesta es equilibrio y disciplina.
Los recuerdos del verano importan. Nuestras metas también. La buena noticia es que no tienes que elegir entre una cosa u otra.
1. Define qué es lo que realmente importa este verano.
Empieza por hacer una lista y pregúntate:
¿Qué es lo que no se puede posponer bajo ningún concepto?
¿Qué objetivos son innegociables?
¿Qué experiencias quiero vivir este verano?
Para mí, es importante mantenerme al día con mis proyectos personales, ya que me he esforzado mucho en crearlos. También necesito que mi hogar se sienta limpio y acogedor, porque cuando mi entorno se vuelve caótico, lo siento emocionalmente. Pero también quiero disfrutar de almuerzos con amigos, crear recuerdos familiares, vivir aventuras espontáneas y tener tiempo para disfrutar de la hermosa zona donde vivo.
Mucha gente visita lugares como el nuestro cada año, pero a veces estamos tan ocupados que nos olvidamos de apreciar lo que tenemos justo delante.
En lugar de intentar hacerlo todo, decide qué es lo más importante.
Por ejemplo, sé que no quiero pasarme todas las mañanas de los sábados limpiando. Así que intencionalmente hago algunas de esas tareas durante la semana para tener más tiempo libre los fines de semana.
Perspectiva de salud mental:
Tener demasiadas expectativas suele generar estrés, culpa y agotamiento. No dispones de tiempo ni energía ilimitados. Darte permiso para priorizar lo que más importa puede reducir significativamente la sensación de agobio.
2. Programa la diversión de verano como tú Programa las responsabilidades
Crea un calendario con las cosas que quieres hacer este verano.
Tal vez sea:
- días de playa
- Kayak
- Un viaje por carretera
- citas nocturnas
- barbacoas familiares
- Ver fuegos artificiales
- Visitar una ciudad nueva
- Tomarse un fin de semana largo fuera
Planificar actividades divertidas reduce la cantidad de eventos inesperados que pueden desbaratar por completo tu agenda.
Y lo que es más importante, te da permiso para disfrutar sin sentirte culpable.
Cuando la diversión es intencional, puedes organizarte en torno a tus responsabilidades en lugar de sentir que siempre deberías estar haciendo algo productivo.
En esta época del año, muchas personas pierden el impulso necesario para alcanzar las metas que se propusieron en enero. Es posible que te sientas rezagado, desmotivado o incluso con la sensación de haber fracasado.
Pero quizás lo que necesitas no es más presión.
Quizás simplemente necesitas un reinicio.
A veces, alejarse un poco y disfrutar de la vida es precisamente lo que nos permite regresar con renovada concentración y energía.
Perspectiva de salud mental:
El descanso y la alegría no son distracciones de la vida. Son parte de una vida sana.
3. Establece pequeñas metas diarias.
En lugar de abrumarte con interminables listas de tareas pendientes, concéntrate en unos pocos objetivos pequeños cada día:
- Escribe durante 20 minutos.
- Hacer ejercicio durante 30 minutos.
- Responder correos electrónicos durante 15 minutos.
- Dedica una hora a tu negocio secundario.
- Ordena una habitación.
- Los pequeños esfuerzos constantes dan sus frutos.
- Incluso puedes encontrar maneras de realizar varias tareas a la vez.
Mientras das un paseo, dicta ideas para tu próximo proyecto. Escucha un podcast mientras limpias. Haz una lluvia de ideas mientras conduces.
El progreso no siempre se produce a grandes saltos. Con mayor frecuencia, se da en pequeños momentos que se repiten de forma constante.
Perspectiva de salud mental:
El progreso genera motivación. Completar pequeñas tareas le da a tu cerebro una sensación de logro, aumenta la confianza y reduce la ansiedad.
4. Deja de creer que la productividad significa trabajo constante.
Nuestra cultura a menudo glorifica el estar ocupados. Especialmente las mujeres, muchas nos sentimos culpables por descansar.
Puedo hablar por experiencia. El único momento en que me siento completamente libre de culpa es cuando llueve y siento que tengo permiso para quedarme en casa.
Pero trabajar constantemente puede dejarnos emocionalmente agotados y desconectados de las personas y experiencias que más nos importan.
La productividad también se ve así:
- Dar un paseo
- Contemplando la puesta de sol
- Riendo con amigos
- Pasar tiempo con la familia
- Sentarse tranquilamente con el café de la mañana
- Leer un buen libro en el porche
- Esos momentos no son tiempo perdido.
Caminar nos proporciona ejercicio y alivia el estrés. Contemplar una puesta de sol nos llena de asombro y gratitud. La risa libera sustancias químicas que nos hacen sentir bien, mejoran nuestro estado de ánimo y fortalecen nuestras relaciones. Los momentos de tranquilidad nos permiten reflexionar, recargar energías y apreciar nuestras vidas.
Esas experiencias recargan nuestras reservas emocionales.
Perspectiva de salud mental:
El descanso es productivo porque una mente regulada funciona mejor que una agotada.
5. Aprende a vivir el presente y a disfrutar al máximo del verano.
En el trabajo, estás pensando en la playa.
En la playa, te preocupas por el trabajo.
Cuando tus hijos hablan, tu mente está en tus correos electrónicos. Cuando respondes correos electrónicos, estás pensando en tu lista de tareas pendientes para mañana.
Estar presente físicamente no es lo mismo que estar presente mentalmente.
Practica estar totalmente involucrado estés donde estés.
- Presta atención a la risa.
- Observa la puesta de sol.
- Siente la cálida brisa.
- Escucha a tus seres queridos.
- Disfruta el momento.
Estas experiencias se convierten en recuerdos más rápido de lo que nos damos cuenta.El descanso reduce el estrés y aumenta la satisfacción con la vida porque nos permite experimentar nuestras vidas plenamente en lugar de vivirlas con prisas.
Perspectiva de salud mental:
La práctica de la atención plena reduce el estrés y aumenta la satisfacción con la vida porque nos permite experimentar plenamente nuestras vidas en lugar de vivirlas con prisas. Lee mi blog sobre atención plena.
Date permiso para bajar el ritmo.
El verano solo dura unos pocos meses.
Disfrútala.
La lavandería seguirá estando allí.
Los correos electrónicos pueden esperar unas horas.
La lista de tareas pendientes nunca estará completamente terminada.
Pero puede que tus hijos no siempre te pidan jugar fuera.
Puede que tus amigos no siempre estén disponibles para aventuras espontáneas.
Tus padres no siempre gozarán de buena salud.
Tu cuerpo no siempre se moverá exactamente de la misma manera que lo hace hoy.
Estos veranos se convierten en recuerdos mucho más rápido de lo que nos damos cuenta.
Un verano bien aprovechado no se mide por lo productivo que fuiste. Se mide por si creaste una vida que se sintió significativa sin dejar de honrar tus responsabilidades.
Reflexiones finales
No tienes que elegir entre ser productivo y disfrutar de la vida.
El objetivo no es lograrlo todo ni asistir a todos los eventos.
El objetivo es crear un verano que refleje lo que más te importa.
Trabaja para alcanzar tus metas. Sé intencional con tu tiempo.
Pero también deja espacio para las puestas de sol, los viajes por carretera, las risas y los momentos que te hacen sentir plenamente vivo.
Porque cuando termine el verano, probablemente no recordarás todas las tareas que completaste.
Recordarás cómo te sentiste, con quién pasaste el tiempo y los recuerdos que creaste durante el camino.
