Cómo compaginar el regreso a la universidad.
Este es un momento nuevo y emocionante en tu vida. Tienes un sinfín de posibilidades a tu alcance. Tú decides qué harás con tu vida de ahora en adelante. La universidad es mucho más que clases, libros y exámenes. Es una etapa de independencia, autodescubrimiento y, seamos sinceros, de hacer malabares con muchas más cosas de las que creías posibles. Si bien puede ser emocionante, también puede resultar abrumador.
Entre tareas, trabajos a tiempo parcial, vida social y la incertidumbre del futuro, es fácil sentirse abrumado. El secreto para prosperar no reside solo en trabajar más, sino en encontrar el equilibrio para proteger la salud mental sin dejar de perseguir los objetivos. El equilibrio es un arte. Se logra priorizando las cosas en un orden específico. Repasemos algunas maneras de tener un año universitario sin estrés.
Aquí te explicamos cómo lograr que este semestre sea el más exitoso hasta ahora.
1. Empieza con un plan de juego para el semestre.
Los estudiantes más exitosos no improvisan. Planifican con anticipación. Es comprensible que la mayoría de los estudiantes se dejen llevar por la corriente porque no saben qué esperar ni cómo elaborar un plan. ¿Cómo se elabora un plan para lo desconocido?
- Anota las fechas importantes, exámenes, plazos de entrega de proyectos y eventos del club, tanto en un calendario digital como en una agenda de papel. Usa el calendario de tu celular y sincroniza su correo electrónico.
- Divide las tareas grandes en tareas más pequeñas y manejables para que no tengas que estudiar a última hora la noche anterior. Asigna noches específicas de la semana para clases concretas.
- Reserva tiempo para el autocuidado y el descanso desde el principio. Programa tu tiempo para relajarte y cúmplelo.
Aquí tienes un organizador y planificador que puede serte útil.
2. Gestiona tu tiempo como si fuera oro.
La universidad puede hacerte sentir que no hay suficientes horas en el día. ¿La verdad? Todo depende de cómo las uses.
- Bloque de tiempo Para que sepas exactamente cuándo estás estudiando, trabajando o descansando, planifica tu semana.
- Evita trasnochar varias noches seguidas; tu cerebro funciona mejor con descanso.
- Aprende a decir "no" cuando tengas muchas cosas que hacer. Puede sonar divertido, pero las consecuencias de suspender un examen no lo serán.
3. Desarrolla hábitos saludables desde temprana edad.
Los hábitos que empieces a adquirir ahora te acompañarán durante todo el semestre.
- Dormir: Intenta dormir entre 7 y 8 horas. Saltarse el descanso durante las largas sesiones de estudio será contraproducente.
- Nutrición: Ten a mano tentempiés saludables y no te saltes el desayuno.
- Movimiento: Incluso una caminata de 20 minutos entre clases puede mejorar el estado de ánimo y la concentración.
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4. Protege tu salud mental
La universidad es emocionante, pero también puede ser estresante y solitaria.
- Mantente en contacto con tus amigos y familiares que te apoyan. No olvides llamar a tu mamá. Esto alegrará tus días y los de ella.
- Si necesitas ayuda, utiliza los servicios de orientación psicológica del campus o las aplicaciones de terapia.
- Prueba técnicas de atención plena como la meditación, la respiración profunda, el yoga o escribir un diario para reducir el estrés.
5. Convierte los recursos del campus en tu arma secreta.
Estás rodeado de herramientas para el éxito, ¡úsalas!
- Asiste a las horas de consulta de los profesores para obtener ayuda adicional y establecer contactos.
- Visita el centro de tutorías para las materias más difíciles.
- Consulta los grupos de estudio, los servicios de orientación profesional y los programas de bienestar.
Reflexiones finales
La universidad no se trata solo de aprobar clases, sino de construir una vida que te apasione.
Planificando con anticipación, cuidando tu salud mental y creando hábitos que apoyen tus metas, te prepararás para el éxito dentro y fuera del aula. Recuerda: el equilibrio no es una división perfecta entre la escuela y la vida personal, sino saber qué es lo más importante en cada etapa y darte la flexibilidad necesaria para adaptarte sobre la marcha.
Para obtener más contenido sobre salud mental y vida universitaria, lee lo siguiente:
Estudiantes universitarios y estrés – Asociación Americana de Psicología
