Seamos realistas: si tu casa parece haber sido arrasada por un torbellino emocional, puede que sea algo más que una simple "semana ajetreada". Como profesional de la salud mental, puedo confirmar lo que dice la investigación: Un hogar desordenado puede ser a la vez un firmar y un fuente de depresión. Me identifico más a nivel personal porque, cuando me siento deprimida, me falta motivación o ganas de limpiar. Normalmente soy una persona muy ordenada y limpia. Cuando las cosas se acumulan, no es buena señal. A veces no se acumulan porque esté deprimida, sino porque estoy demasiado ocupada para mantener el orden. Pero ver el desorden, saber que no puedo limpiar, me abruma. La depresión puede llevar al desorden, o el desorden puede ayudar a la depresión. Es una situación sin salida. La limpieza de primavera puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. ,
Desorden y salud mental: ¿Cuál es la relación?
Los estudios han descubierto que las personas con hogares desordenados tienen niveles más altos de cortisol (esa es la forma en que tu hormona del estrés grita). El caos visual constante abruma tu cerebro, dificultando la relajación o la concentración. ¿Traducción? Tu cajón de trastos podría estar realmente... jugando con tu serotonina.Por eso debemos mantener limpios los montones de basura y las zonas de mucho tránsito. El desorden visual te afectará de alguna manera.
Pero aquí está la buena noticia: La limpieza de primavera es básicamente una terapia con fregona.
El efecto primavera: por qué esta temporada es el reinicio perfecto.
Hay una razón por la que la primavera nos hace querer abrir las ventanas y bailar con la brisa como si estuviéramos en un anuncio de detergente para la ropa.
- Más luz del día = aumento natural de serotonina
- Aire fresco = reduce la fatiga y la ansiedad
- Una sensación de renovación = momento perfecto para reiniciarse mental y físicamente
La primavera inspira acción, y si a eso le sumamos una buena limpieza de nuestro hogar, también le damos un respiro a nuestra mente. No subestimes el poder del clima. En este caso, queremos aprovechar los maravillosos días de primavera que nos alejan de los días grises y fríos.
Cómo empezar con la limpieza de primavera (sin agobiarse)
Ahora, sé lo que estás pensando: “¿Por dónde empiezo?” Esa montaña de ropa sin doblar te ha estado observando desde diciembre. Pero no te preocupes, lo estamos haciendo paso a paso, con atención plena.
Aquí te explicamos cómo entrar en la alegría (sí, alegría) de limpieza de primavera.
5 consejos sencillos para la limpieza de primavera que te ayudarán a tener una mente más feliz.
- Empieza con algo pequeño, un cajón pequeño.
¿Ordenar toda la casa en un solo día? ¡Imposible! Así es como la ansiedad se hace presente. Elige un espacio, como un cajón lleno de trastos o el armario del baño, y empieza por ahí. Personalmente me encantan las cestas y los cubos organizadores.. Me han ayudado a organizar casi todas las áreas de mi casa. La idea la saqué del programa Home Edit de Netflix. ¡Me inspiró muchísimo! Si cada cosa tiene su lugar, entonces no hay necesidad de preguntarse "¿dónde va esto?".
- 2. Conviértelo en una experiencia sensorial.
Como cualquier latina te dirá, lo que más me gusta hacer es escuchar salsa mientras limpio. El ritmo de la música te mantiene activa. Así que prueba con música animada. También puedes usar aceites esenciales relajantes en un difusor (la lavanda es tu aliada). Esto ayudará a crear el ambiente adecuado, aunque un buen aroma a Pine-Sol o Fabuloso también servirá. Usa ropa cómoda; unos leggings y una camiseta serán suficientes. Algo que no te importe manchar al limpiar. Todo esto te brindará una experiencia sensorial que te dará energía para seguir adelante.
- 3. Deshazte de los objetos que "quizás algún día"
Si no lo has usado, vestido o incluso miró En seis meses, es hora de separarnos. Despídete con cariño, y tal vez con un toque de sarcasmo. No hace falta dar más detalles. Todos nos aferramos a las cosas demasiado tiempo. No hay emociones que te aferren al espacio que necesitas.
- 4. Utilice la regla de las “5 cosas” (Consulta esta completa lista de verificación de limpieza)
Recoge 5 objetos en cualquier habitación:
- 1 para desechar
- 1 para donar
- 1 para reubicarse
- 1 para limpiar
- 1. Poner en su lugar correspondiente.
¡Listo! Avanza sin agobios. Repite esto hasta que sientas que has progresado.
- 5. Celebra cada victoria.
¿Limpiaste un estante? Date un gusto. Acabas de decirle a la depresión: "Hoy no, Satanás". Sinceramente, la sensación de limpieza será la recompensa que buscas. Esa satisfacción es indescriptible y no tiene precio. Disfruta el momento.
Conclusión
En definitiva, la limpieza de primavera es como reiniciar el hogar y empezar de cero. Todos pasamos por momentos en los que no queremos organizarnos. Existe una clara relación entre el desorden en casa y la depresión. ¡No dejes que la depresión te venza! Toma el control poco a poco. ¡Feliz limpieza!
