Vivimos en una \u00e9poca en la que cada desplazamiento, titular y alerta de noticias de \u00faltima hora parece traer m\u00e1s estr\u00e9s. Sigo a varios reporteros independientes, no afiliados a ninguna cadena de noticias, y cada vez que veo una alerta de "noticias de \u00faltima hora" de ellos, lo primero que pienso es:, \u201c\u00bfY ahora qu\u00e9?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n Estamos presenciando rumores de guerra, experimentando una creciente divisi\u00f3n entre nosotros, enfrentando injusticias en todo el mundo y lidiando con la incertidumbre econ\u00f3mica y la hostilidad pol\u00edtica. Parece que todo est\u00e1 en llamas y, para muchos de nosotros, esa tensi\u00f3n constante est\u00e1 dejando huella.<\/p>\n\n\n\n Tanto si eres pol\u00edticamente activo como si no, Ninguno de nosotros es inmune al peso emocional del mundo.<\/strong>. Muchos luchan en silencio contra la ansiedad, el agotamiento, la depresi\u00f3n e incluso s\u00edntomas similares al TEPT, no debido a una crisis personal, sino debido a la presi\u00f3n constante de estr\u00e9s colectivo<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Antes de hablar de consejos sobre salud mental o l\u00edmites en los medios de comunicaci\u00f3n, hagamos una pausa y reconozcamos algo m\u00e1s profundo: Cuando el mundo parece inestable, la fe nos ofrece un fundamento eterno. Nos recuerda qui\u00e9nes somos, qui\u00e9n es Dios y de d\u00f3nde proviene la verdadera paz. No se trata de ignorar el dolor ni de fingir que todo est\u00e1 bien. Se trata de aprender a llevar la paz interior, incluso cuando las tormentas de la vida arrecian a nuestro alrededor.<\/p>\n\n\n\n En momentos de incertidumbre, las Escrituras hablan directamente a nuestros corazones:<\/p>\n\n\n\n \u201cNo temas, porque yo estoy contigo.\u201d \u2014 Isa\u00edas 41:10<\/em><\/p>\n\n\n\n Cuando nos sentimos confundidos, desesperanzados o abrumados, debemos aprender a apoyarnos en nuestra fe. Para m\u00ed, esa fe est\u00e1 en Dios.<\/strong><\/a> En mis momentos m\u00e1s dif\u00edciles, \u00c9l ha sido mi fuente de fortaleza, paz y gu\u00eda.<\/p>\n\n\n\n \u201cConf\u00eda en el Se\u00f1or de todo coraz\u00f3n y no te apoyes en tu propia prudencia.\u201d Proverbios 3:5<\/em><\/p>\n\n\n\n Vivimos en una \u00e9poca que parece irreal, donde cualquier cosa puede suceder y ya casi nada nos sorprende. Anhelamos la paz\u2026 pero \u00bfc\u00f3mo la conseguimos? de hecho<\/em> \u00bfEncontrarlo en medio del caos?<\/p>\n\n\n\n Uno de mis devocionales favoritos que me aporta conexi\u00f3n con la tierra a diario es: Podemos sentirnos irritables, enojados, ansiosos, inquietos o incapaces de dormir. A veces actuamos impulsivamente, haciendo cosas que normalmente no har\u00edamos o nos aislamos por completo porque el peso de todo se siente demasiado pesado. Estos son signos de angustia emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Algunos podr\u00edan argumentar que nuestra salud mental no deber\u00eda verse afectada por lo que sucede en el mundo, pero nada m\u00e1s lejos de la realidad.<\/p>\n\n\n\n Hist\u00f3ricamente, hemos visto un aumento dr\u00e1stico de la depresi\u00f3n y la ansiedad durante las grandes crisis sociales. Pensemos en la Gran Depresi\u00f3n, las guerras, el per\u00edodo posterior al 11-S e incluso en una pandemia mundial reciente: la gente intentaba sobrevivir, pero el impacto psicol\u00f3gico no se limit\u00f3 a eso. Sus palabras resonaron en las generaciones futuras.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hoy, la ciencia confirma lo que muchos de nosotros sabemos intuitivamente: El trauma puede transmitirse biol\u00f3gicamente.<\/strong>. Esto significa que el peso emocional que llevamos en momentos como estos puede afectar directamente a nuestros hijos, a menos que creemos intencionalmente un espacio para la sanaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed es como puede manifestarse este estr\u00e9s cr\u00f3nico:<\/p>\n\n\n\n Si \u00faltimamente te has sentido inusualmente tenso, disperso o emocionalmente agotado, no est\u00e1s solo. 1. Comienza el d\u00eda con tranquilidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En lugar de coger el tel\u00e9fono, empieza con una oraci\u00f3n, la lectura de las Escrituras o un diario espiritual. Invita a Dios a tu d\u00eda antes de que empiece el caos. Cuando cojas el tel\u00e9fono por la ma\u00f1ana, recuerda que lo primero que haces marca la pauta para el resto del d\u00eda. 2. Limita las noticias y las redes sociales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Establece l\u00edmites. Elige una fuente confiable<\/em>, y compru\u00e9balo una o dos veces al d\u00eda<\/em>. Es muy tentador navegar por internet durante todo el d\u00eda para desconectarse de la realidad o porque han pasado muchas cosas, pero esto no te beneficiar\u00e1. Evita navegar por internet antes de acostarte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n 3. Mueve tu cuerpo, calma tu mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ya sea yoga, caminar o bailar en la cocina, el movimiento ayuda a regular las emociones y a procesar el estr\u00e9s.<\/a> No subestimes los beneficios del ejercicio. La pr\u00f3xima vez que intentes coger el tel\u00e9fono para navegar por las redes sociales, preg\u00fantate: "\u00bfMe beneficiar\u00eda m\u00e1s hacer esto o salir a caminar?".<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 4. Crea peque\u00f1os oasis de paz en casa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n 5. Modelar la vulnerabilidad para los ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n\n\n\n Habla del mundo, pero no les transmitas tus miedos. Di cosas como: 6. Permanecer en comunidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n El aislamiento alimenta el miedo. Con\u00e9ctate con un grupo peque\u00f1o, tu comunidad religiosa o amigos de confianza que te animen.<\/p>\n\n\n\n 7. Sepa cu\u00e1ndo buscar ayuda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n No hay nada de malo en necesitar apoyo. Si el estr\u00e9s est\u00e1 afectando tu capacidad para funcionar, dormir o disfrutar de la vida, habla con alguien. Tu terapeuta es consciente de lo angustiante que es la situaci\u00f3n actual en la sociedad, y esta conversaci\u00f3n no te sorprender\u00e1 ni te resultar\u00e1 dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n Considere la terapia en l\u00ednea a trav\u00e9s de plataformas como <\/strong>Terapia en l\u00ednea<\/a> Es accesible, privado y eficaz para controlar la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Nunca debiste cargar con el peso del mundo sobre tus hombros. Las noticias no merecen tu paz, tu alegr\u00eda ni tu esperanza.<\/p>\n\n\n\n En un mundo lleno de ruido, esfu\u00e9rzate por buscar la quietud de forma intencional. Tienes derecho a descansar. Tienes derecho a desconectar. Tienes derecho a concentrarte en lo que realmente importa.<\/p>\n\n\n\n \u201cT\u00fa mantendr\u00e1s en perfecta paz a aquellos cuya mente permanece firme, porque conf\u00edan en ti.\u201d Leer m\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda \u2013 Exposici\u00f3n a los medios de comunicaci\u00f3n y estr\u00e9s<\/strong>
\n\n\n\n Nuestro recurso m\u00e1s poderoso<\/h2>\n\n\n\n
La fe no es un lujo en tiempos como estos, es una necesidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Jes\u00fas te llama<\/em> Por Sarah Young<\/strong> <\/a>\u2013 Lecturas breves y conmovedoras que infunden paz en medio del ruido.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n El impacto de este clima en nuestra salud mental<\/h2>\n\n\n\n
\n
Esto es un respuesta normal<\/em> a niveles anormales<\/em> del estr\u00e9s social.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n C\u00f3mo mantener los pies en la tierra: 7 pasos pr\u00e1cticos<\/h2>\n\n\n\n
Diario de oraci\u00f3n de 30 d\u00edas para mujeres<\/strong> \u2013 Una gu\u00eda sencilla y hermosa para comenzar tus ma\u00f1anas con fe.<\/p>\n\n\n\n\n
\u201cEstamos pasando por un momento dif\u00edcil, pero estamos a salvo y Dios est\u00e1 con nosotros.\u201d
Esto les proporciona seguridad emocional y tranquilidad espiritual.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n No puedes arreglar el mundo, pero puedes proteger tu paz.<\/h2>\n\n\n\n
En tiempos llenos de miedo, afianza tu coraz\u00f3n en la fe.
En una cultura obsesionada con la divisi\u00f3n, elige la compasi\u00f3n y la conexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n Terminemos con esto:<\/h3>\n\n\n\n
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Isa\u00edas 26:3<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
https:\/\/www.apa.org\/news\/press\/releases\/stress\/2020\/sia-pandemic-media-use<\/a><\/p>\n\n\n\n