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Hace poco asist\u00ed a una reuni\u00f3n con amigos y conocidos. La conversaci\u00f3n deriv\u00f3 hacia las amistades, en concreto, esas con las que no hablamos a menudo pero con las que siempre podemos retomar la conversaci\u00f3n como si nada hubiera pasado. Asent\u00ed con la cabeza; yo tambi\u00e9n tengo amigos as\u00ed. Puede que no hablemos con regularidad, pero aun as\u00ed les tengo cari\u00f1o, aunque no formen parte de mi c\u00edrculo m\u00e1s \u00edntimo.<\/p>\n\n\n\n
Pero entonces alguien dijo algo que se me qued\u00f3 grabado.<\/p>\n\n\n\n
Ella comparti\u00f3 casualmente c\u00f3mo una amiga no se hab\u00eda puesto en contacto con ella en dos a\u00f1os<\/em>, De repente, alguien la llam\u00f3. Le dijo que la hab\u00eda ignorado porque estaba molesta. Ella se ri\u00f3 y dijo que ni siquiera se hab\u00eda dado cuenta de su ausencia. Otros se rieron con ella, yo no. \u00bfC\u00f3mo iba a hacerlo? Me sent\u00ed inc\u00f3moda y triste al ver c\u00f3mo reaccionan los dem\u00e1s ante este tipo de comportamiento despectivo.<\/p>\n\n\n\n Ese momento me record\u00f3 lo diferente que la gente percibe la amistad. Para m\u00ed, la amistad es sagrada. No se trata solo de mensajes casuales y almuerzos compartidos. Se trata de las personas con las que r\u00edes, lloras y a las que les conf\u00edas tus sentimientos m\u00e1s \u00edntimos.<\/p>\n\n\n\n Algunas amistades son temporales o circunstanciales, y eso est\u00e1 bien. Pero aquellos a quienes llamamos "amigos" deber\u00edan ser personas a las que apreciamos; personas a las que les hacemos un hueco. No por obligaci\u00f3n, sino por aprecio y respeto.<\/p>\n\n\n\n Cuando tratamos la amistad como algo prescindible o transaccional, corremos el riesgo de perdernos uno de los aspectos m\u00e1s esenciales de la salud mental y emocional: conexi\u00f3n<\/em>.<\/p>\n\n\n\n En mi trabajo como profesional de la salud mental, a menudo les pregunto a los pacientes:, \u201c\u00bfQui\u00e9nes conforman tu red de apoyo?\u201d<\/em> La respuesta rara vez es "nadie". M\u00e1s a menudo, es un amigo.<\/em><\/p>\n\n\n\n Los amigos pueden ser un salvavidas en los momentos m\u00e1s oscuros. Ya sea por duelo, depresi\u00f3n, ansiedad o una etapa dif\u00edcil de la vida, el apoyo de un verdadero amigo puede marcar la diferencia entre hundirse y mantenerse a flote.<\/p>\n\n\n\n Cuando cultivamos nuestras amistades de forma intencional, en realidad estamos construyendo una red de seguridad emocional, lo cual es vital para el bienestar mental.<\/p>\n\n\n\n \u201cUna de las excusas que m\u00e1s me frustra es: "Estoy ocupado". Porque todos estamos ocupados. Trabajo, hijos, pareja, padres mayores, rutinas de autocuidado, la lista es interminable. Pero somos nosotros quienes decidimos c\u00f3mo empleamos nuestro tiempo, as\u00ed que cuando est\u00e1s "demasiado ocupado" para un amigo, lo que realmente demuestras es lo importante que es en tu vida. No digo que debas detenerte y prestarle toda tu atenci\u00f3n en cualquier momento. La intencionalidad no significa pasar horas al tel\u00e9fono. A veces, es un mensaje r\u00e1pido como "Hola, estaba pensando en ti". Un meme enviado con cari\u00f1o. Un simple "\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?" con inter\u00e9s genuino.<\/p>\n\n\n\n No tienes que dar de lo que no tienes, pero cuando tengas algo que ofrecer, comp\u00e1rtelo generosamente con quienes te han apoyado. No seas de los que solo reciben y no dan. Es desalentador darse cuenta de que eres m\u00e1s amigo de alguien que esa persona de ti.<\/p>\n\n\n\n La cultura moderna lo ha normalizado imagen fantasma<\/em> que est\u00e1 desapareciendo sin explicaci\u00f3n. Si bien esto puede ser com\u00fan en las citas, tambi\u00e9n se est\u00e1 extendiendo a las amistades. Algunas familias incluso se han visto afectadas por este comportamiento.<\/p>\n\n\n\n La realidad es que, si alguien puede pasar dos a\u00f1os sin hablarte y ninguno de los dos se da cuenta... \u00bferais realmente amigos?<\/p>\n\n\n\n A veces el silencio es una forma de autopreservaci\u00f3n, y los l\u00edmites son saludables. Pero si surge una ruptura o la vida simplemente nos separa, Di algo<\/em>. El silencio, cuando no se explica, puede provocar confusi\u00f3n, tristeza y autoculpabilizaci\u00f3n en quien lo recibe. Hablando desde mi experiencia personal, es desgarrador.<\/p>\n\n\n No todos los que conocemos merecen ser llamados "amigos". Y eso est\u00e1 bien. Hay belleza en los conocidos, mentores, colegas y compa\u00f1eros. Pero cuando llamamos amigo a alguien, hagamos que esa palabra tenga verdadero significado.<\/p>\n\n\n\n Vamos a hacer a ellos<\/em> contar.<\/p>\n\n\n Esta semana, les animo a:<\/p>\n\n\n\n La vida es corta y nuestra energ\u00eda emocional es sagrada. No la desperdiciemos en personas que tratan la conexi\u00f3n como una conveniencia. Y seamos lo suficientemente valientes como para estar presentes, aunque sea de forma imperfecta, de vez en cuando, pero con intenci\u00f3n, para quienes nos importan.<\/p>\n\n\n\n Tus amistades pueden ser una forma de autocuidado, y la manera en que cuidas a los dem\u00e1s puede reflejar el cuidado que te brindas a ti mismo.<\/p>\n\n\n S\u00e9 el amigo que te gustar\u00eda tener.<\/strong><\/p>\n Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, lea:<\/p>\n Cl\u00ednica Mayo: Apoyo social: por qu\u00e9 es importante<\/a> Harvard Health: Los beneficios para la salud de las relaciones s\u00f3lidas<\/a>Nuestra visi\u00f3n de la amistad refleja nuestros valores emocionales.<\/h2>\n\n\n\n
La salud mental y el poder de un sistema de apoyo<\/h2>\n\n\n\n
Los estudios incluso demuestran que las conexiones sociales fuertes:<\/h3>\n\n\n\n
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La intencionalidad no se trata de tiempo, sino de esfuerzo.<\/h2>\n\n\n\n
El ghosting, la comunicaci\u00f3n y la importancia de la claridad. <\/h2>\n\n\n\n
Honra el t\u00edtulo de \u201camigo\u201d.\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n
Un desaf\u00edo suave para la salud mental<\/strong><\/h3>\n\n\n
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Reflexiones finales: Las amistades merecen algo m\u00e1s que conveniencia.<\/strong><\/h3>\n\n\n
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\u00daselo al hacer referencia a la importancia de un sistema de apoyo para el bienestar mental.<\/em><\/p>\n<\/li>\n
Es estupendo incluirlo cuando se mencionan estudios que demuestran los beneficios emocionales y f\u00edsicos de la amistad.<\/em><\/p>\n<\/li>\n